Все вопросы

24

Как привлечь к вашей основной'?

Я нашел при физических нагрузках (через Kinect, видео пилатес и т. д.), Что я попросил, чтобы заниматься моей основной'. Как мне это сделать? Откуда я знаю, когда я по-настоящему интересным сердце, а не просто сосать в мой желудок? ...
6 мар. 2016 г., 3:17:22
17

Может цикловой ел помочь нам сохранить наш метаболизм?

Инсулин колебания с периодом 3 - 6 минут считается важно для чувствительности к инсулину, предотвращая понижение инсулин рецепторов. Читать это мне было интересно, если организм с помощью колебаний на малых масштабах времени, чтобы предотвратить подавление, может быть, это говорит нам также о том, как организовать наш рацион на большем масштабе времени. Поэтому я подумал, что, может быть, есть регулярно всегда одинаковое количество пищи противоестественно для нашего организма и в конечном итоге приводит к пони ...
9 нояб. 2015 г., 5:21:44
16

Боль в Vibrams на дорогах исчезнут?

Я сейчас в Vibrams довольно долгое время (до 8 миль за один раз, в 8:20 темп). Он практически полностью безболезненной, когда я не бегаю по дорогам. Однако, когда я делаю, мои ноги болят, как будто я весь день на ногах или ходить весь день. Это будет уходить? ...
25 июн. 2016 г., 11:00:57
30

Почему культуристы принимают такое длительное восстановление?

Почему культуристы принимают периодов восстановления, которые больше, чем любой другой тип спортсмена? Я делаю смесь Весов и кардио. Я стараюсь делать 2 занятия с гантелями с упором на верхнюю часть тела и 2 сеанса cario (с высокой устойчивостью) в неделю. Если я сделаю весов в понедельник и я хочу сделать кардио до вторника, я должен избежать гребной тренажер? ...
16 авг. 2011 г., 2:15:25
16

Как обучить расширение пальцем?

Для альпинистов, важно тренировать мышцы-антагониста к нашей основной грузчиков, чтобы предотвратить травмы. На пальцах, это разгибатели (как ты всегда сжимаешь пальцы при захвате держит). Как я могу наилучшим образом обучить их? ...
23 авг. 2016 г., 5:50:17
22

Спать часов в тяжелой напряженной работы

Предположим , вы готовитесь к сложных экзаменов в мире, где много тяжелой работы требуется, чтобы взломать экзамен. Сколько часов сна будет достаточно, чтобы увеличить ваши исследования, часов, а также поддержания хорошего психического и физического здоровья? ...
26 мая 2016 г., 6:38:00
18

Делать силовые тренировки каждый день

Я 5'8 и 84kgs. Я привык делать все обычные комплексы упражнений, как бицепс, трицепс, грудь и др. Вчера мой тренер тренажерного зала подошел ко мне и сказал, что мне нужно уменьшить свой живот и больше ничего не делать. Вот что он посоветовал мне: Езда на велосипеде в течение 10 минут 100 отжиманий 200 отжиманий 50 Chinups Все упражнения АБС. Это прекрасный рутины, чтобы следовать за ближайшие 3 месяца. Нет положения для любой силовой тренировки здесь. Я буду уменьшения живота а так же сделать мощную грудь, бицепс и т. д С выше обычной? ...
20 сент. 2017 г., 4:11:48
24

принимая креатин в соответствие с взять diureic

Мне было интересно, поскольку мне казалось, контрпродуктивно, есть ли смысл принимать креатин, а также принимая мочегонное? Если креатин создает увеличение в размере за счет сохранения воды больше веса в целом не должна она по большей части нужна для сохранения воды, а также рекомендуется пить много воды при приеме креатина, чтобы остановить ваше тело от разработки, я думаю, проблем с почками?. Суть вопроса заключается в том, это контрпродуктивно принимать мочегонное, в виде сокращений животного ...
15 янв. 2012 г., 12:52:01
28

Тейпирование спины для хорошей осанки

Это правда, что простой клейкая лента может быть использована для коррекции плохой осанки? Если так может кто-то подскажет, как это сделать и есть что-то лучше, чем изолентой (что-то доказательство воды, к примеру) для этого? ...
3 февр. 2010 г., 3:00:06
16

Улучшения размер и сила план питания

23-летний мужчина, 84кг, 20% Б. Ф. В настоящее время обучение для размера и прочности. Я подключил свой предложены тренировки и день отдыха планы еды здесь. Все веса я работал сам и ввел все в устройством (МФУ), чтобы получить круговые диаграммы внизу. За неимением лучшего я немного беспокоюсь о моей макросы; я думаю, что я поплутав из 50% углеводов, соотношение 25% жира и 25% белка. Говоря это, я не совсем уверен, насколько точны МФУ на самом деле/насколько действительно представитель это - мой рацион состоит из большого количества "хороших" жиров и единствен ...
31 мар. 2012 г., 18:05:40
15

Как я должен структурировать мои маршруты, если я живу в очень холмистой местности?

Я живу в очень холмистой местности, и только что закончили c25k. У меня в основном бегать по окрестностям в течение последних 8 недель и в результате подавляющее большинство моих пробегов включили какой-то холм. Например, возвышение на моем маршруте в 5 км выглядит так: Сегодня мне подумалось, что это может не быть хорошая идея, чтобы запустить эти холмы каждом запуске (в моем случае, 3 раза в неделю). Как я должен структурировать мои пробежки? Это нормально, продолжать в том же духе, или я должен включить льстить нарваться на моем маршруте на ...
22 сент. 2010 г., 19:14:11
19

XC катания как кросс-тренинга для бега

Я бы на беговых лыжах этой зимой, как перекрестная тренировка для моего следующего марафона. Мой вопрос, Могу ли я на лыжах в течение нескольких часов и отразится ли это на моей нормальной тренировки? Мой последний марафон я пробежал 50-60 км в неделю, но я хотел бы добавить некоторые другие типы упражнений, чтобы мой следующий цикл обучения. Мне нужно больше, чем один полный день отдыха или я могу запустить долгого дня, потом лыжи на количество часов? ...
24 июл. 2015 г., 15:16:24
17

Вы можете делать много кардио, чтобы похудеть, но сохранить мышечную массу?

Мне было интересно, если я делаю больше кардио нравится + 45 минут на 30 мин, с правильным питанием и прочность упражнения и калорий, я мог бы сохранить свою мышечную массу и просто похудеть? ...
22 мар. 2016 г., 11:27:19
18

Максимальный пульс за 190 на 51

Мне 51 год и, при езде на велосипеде или беге, (я делаю около 120-150 км в неделю) я считаю себя более 160 ударов в минуту и даже на 180 в минуту на несколько км или при подъеме на длинный подъем (5-8 км, т. е. выход на 175-184 по 40 минут). Во время коротких вспышек я могу максимума в 189 без головокружения или плохо, в любом случае, чем без воздуха на некоторое время. Мой средний пульс для нормальной тренировки может быть между 150 и 160 и я могу вести разговор заполненные езды, в котором я в среднем 145-150. Конечно, все э ...
16 нояб. 2018 г., 20:45:07
23

Боль в спине после тренировки и средств защиты

Почему боль в спине болят после выполнения упражнения, что не имеет ничего общего с задней линии бицепс завиток и т. д.? Я могу укрепить мою поясницу, чтобы избежать этой боли ? ...
23 окт. 2018 г., 17:45:48
20

Пожимание плечами с ограничением веса

Я делаю пожатие плечами, я могу сделать 66 фунтов, но это максимум доступный вес. Мой вопрос Могу ли я использовать гантели как гантели и делать побочные пожимает плечами и делает вес, чтобы быть подальше от центра будет влиять на тренировки. В штангу гантели находятся далеко от центра, следовательно, большим крутящим моментом, а с немой колокол меньше крутящего момента, чтобы не было бы трудно сделать, пожимает плечами со штангой ...
9 мая 2010 г., 22:54:49
30

Я должен сложить или резать сало?

Я попав в тренажерный зал на 6 месяцев, когда я начал у меня было около 20% жира в организме, я был тощий парень с большим толстым животом. Сейчас после 6 месяцев силовых тренировок и кардио я уменьшил жира до 14% без потери или набирает вес, и я лучше верхнюю часть тела. Сейчас я бы поставил на 5 кг (11.5 кг) и я хочу уменьшить жировые отложения до 10%. Мои нынешние габариты-это 65кг (143Lbs). 1) я должен снижать процент жира в моем теле, и когда ее достигнет 10% запустить калорийный избыток диеты? или 2) Сто ...
15 февр. 2013 г., 10:13:33
26

Хорошие упражнения для сжигания жира с плохим колени?

Я хочу не только тренировки тела, но мои ноги так же. Однако, когда я делаю приседания, я слышу щелчок левым коленом''. Кто-то написал, что плавание является хорошим упражнением, но я не уверен. Я пытался плавать раньше, но нашли бег и прыжок-тросы, чтобы быть гораздо более эффективным, когда я пытаюсь похудеть. Опять же, у меня больное колено, поэтому я не могу просто бегать или прыгать. ...
17 мар. 2018 г., 3:34:26
27

Сколько я смогу в жиме лежа?

Мы недавно приобрели абонемент в тренажерный зал семья, как наша дочь получала на поднятие тяжестей, чтобы помочь ей со спортом. Я сказал ей, я хотел бы пойти в спортзал с ней завтра вечером, и я нервничаю по этому поводу, мягко говоря. Ей 14 лет и поднятие тяжестей в течение полутора лет. Я спрашивал ее о том, что она делает, когда она поднимает гири, и она упомянула, что она работает с 145 фунтов на жиме лежа. Я пыталась что-нибудь почитать на поднятие тяжестей, чтобы быть немного подготовленным. Мне 41 год, мужчина, 5'8, 130 фунтов, были бегунко ...
26 июн. 2013 г., 17:19:42
16

Как лучше разбить интервалы между построением мышц, и это нормально, чтобы делать кардио?

Я слышал несколько разные люди говорят разные вещи по этому вопросу, некоторые люди говорят, что нет кардио на отдых... но некоторые люди говорят, что его хорошо Мой нынешний распорядок : Понедельник : Верхняя Часть Тела Вторник : Кардио (Плавание) Среда : Ядро Четверг : Кардио (Плавание) Пятница : Ноги Суббота : Отдых Воскресенье : Отдых Разрыв между мышц дней ОК? Или вы больше не делаете любое упражнение в-между, например, что кардио плавание? (21 год, мужчина кстати) ...
29 окт. 2012 г., 6:28:19
21

Как сбалансировать слабые стороны при выполнении симметричных упражнений?

Я в последнее время заметил интересную проблему с моих тренировок в тренажерном зале. Это не было проблемой снижением веса, но сейчас очень заметно на более высоких Весов. В упражнений, как жим от плеч гантелей и наклонный жим от груди гантелями, я могу приложить равные силы с обеих руках, снижением веса (2,5 кг), а также более высокий вес (7,5 кг). Гантели в обе руки поднимаются и спускаются вместе. Однако, в упражнения, как гантели для тренировки бицепсов или накладные лат пулдаун, я не могу приложить одинаковую силу на больший ве ...
9 апр. 2016 г., 6:40:56
28

Я должен использовать стул подлокотник или нет?

Я планирую снять подлокотник моего кресла, из-за этого я не могу увеличить высоту стула, как он ударил по столу. Это действительно эффективным, чтобы использовать подлокотник стула? ...
22 янв. 2014 г., 7:52:48
26

Сколько по высоте нужно повесить гимнастические кольца?

Я хочу начать обучение с кольцами в моем местном тренажерном зале, но в бар я бы вешая их из не так высоко и будет означать длину лямки выше кольца будет очень коротким. Это небольшое количество слабину сделать кольца ведут себя по-разному/быть вредно для моего обучения? Спасибо ...
16 нояб. 2014 г., 19:46:08
15

Что такое правильный способ захвата бар для тяжелой тяги?

Если вес штанги падают на ладонь руки или на пальцах? ...
29 мар. 2014 г., 16:36:55
25

Взвешенный пресс-ИБП для живота

Нагрузки с весом хрустит не жизнеспособной, потому что в конце движения вес на самом деле тащит вас вперед, делая движения намного легче, чем без веса, она только становится жизнеспособной, когда делаешь половину повторений 15% градусов или меньше, так что это скорее в животе пульс, чем брюшной хруст. И делая бесконечные наборы из хрусты-это не вариант, после 150 я обычно просто надоест и сдастся. Я пробовал вверх ногами хрустит но по каким-то причинам движения, это просто невозможно, я стараюсь хруст моего позвоночника, но я в ...
21 мая 2014 г., 5:59:08
16

Как быстро плавание увеличивает объем легких?

Можно легко найти много информации о том, сколько пловца легких больше, чем в общей популяции и, как он сравнивает с другими видами деятельности (с музыкантами, играющими на духовых инструментах находясь на вершине), но мне не удалось найти никакой информации о том, сколько времени потребуется для пловца для развития такой большой объем легких. Это потому, что исследования были сосредоточены на профессиональных пловцов, которые плавают с детства и уже объем легких? Если, скажем, турист, который никогда не был обучение плаванию в своей ...
21 нояб. 2011 г., 18:36:56
17

Это правильный способ сделать полные тренировки тела?

Я новичок в фитнесе. В прошлом году я сделал бро-шпагат и в этом году я провожу полные тренировки тела. У меня тренировки 3 раза в неделю (М, Ж, Ф) около 1час 30 минут. Пример тренировки в течение дня будут: жим лежа, плечо прессы, приседания, скручиваемость кабеля, трицепс передача, лат тянуть вниз + 15 минут кардио. Скажем для груди, я сделала штангой жим лежа в понедельник, жим гантелей на среду, наклонная скамья пресс в пятницу. В следующий понедельник, продолжать делать все другие упражнения на грудь. Я делаю это ...
23 янв. 2015 г., 17:21:21